便秘，顾名思义，就是拉不出大便。这种现象其实更为严重，对人体造成的伤害也更大。引起便秘的原因是多种多样的，那么引起便秘的原因有哪些呢，1 岁宝宝便秘怎么调理呢？接下来，笔者就为大家详细介绍一下这方面的内容。

便秘的原因有哪些？

1、排便时间不排，总是忍着。饭后半小时，隐约想上厕所，正打算解大便，可想想时间不够，上班又迟到，到底是拉还是不拉呢？正在纠结的时候，脑海里闪过领导那张怒气冲冲的脸。最后只能放弃家里的大便，匆匆赶往单位。职场中，有这样经历的人不在少数。还有就是坐地铁或者开车的时候，感觉有便意，但是没有办法啊，只能强忍着。我觉得马上要公司了，可是一公司又要开会，又要布置任务什么的。就这样一而再、再而三地错过了。

2、平时很少喝水。每天喝8到10杯水，对便秘患者来说是最好的选择。尤其是早晨，空腹喝一杯温开水，可以唤醒大肠，刺激肠胃反应。此外，大便中 70% 是水分，从这一点来看，充足的水分摄入对改善便秘非常必要。因为如果我们的身体缺水，粪便中的水分就会被大肠吸收掉，结果大便就会变得干燥。坚硬的粪便很难润滑地通过直肠和肛门，从而引起排便疼痛，对肛门造成损伤，引起肛裂等不良症状。

3、认为每天不排便不好。大便在肠道内不是正常的滞留状态而导致便秘，科学认为，一般排便量每周不少于3次，如果每天排便量少于30g，则为便秘。但是，如果没有特殊情况，3~4 天不排便的人问题就大了。

如果每天都排便，但每次排便都要费很大的劲，排便时间过长，排便后还有便意不畅或排便不通畅的感觉，那就要怀疑自己是不是便秘了。当然，排便量也因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，就没必要坚持每天一次。排便也应该是愉快舒适的，摒弃那些不必要的强迫观念，尤其是一些注重身材的年轻女孩，很容易被一些错误的观念所误导，比如吃多少就排多少。其实，保持良好的心情，尊重自然规律才是最重要的。

1岁宝宝便秘如何调理

1、每天多喝水。喝水可以清洁肠道，促进肠道蠕动。

2、均衡饮食，增加膳食纤维。多吃蔬菜，吃蔬菜需要一定量，不挑两样就算吃过了。

3、多吃水果。一岁以内的宝宝吃水果要吃完整的，不要喝果汁。这样既能锻炼宝宝的咀嚼能力，又能增加水果中的纤维素，对促进排便有益。

4、适当运动。运动能促进全身新陈代谢加快，还对肠道蠕动有帮助。

以上就是小编为大家介绍的1岁宝宝便秘怎么调理的一些内容，希望能够帮助到大家哦。多吃香蕉也可以缓解便秘哦，红薯也不错哦。长期便秘的朋友我建议你不要吃太多不易消化的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，促进新陈代谢，血液循环。