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代孕妈妈在孕期健康营养菜谱,有助胎儿健康成长

发表时间:2018-02-05   来源:http://www.dongfang188.com

 代孕妈妈在孕期的时候要营养充足,保证宝宝健康的成长,要在饮食方面均衡,今天代孕网专家就提供了几个关于孕期的健康食谱,一起来看看吧!

  

  孕妈咪食谱便提供了口味较为酸甜的食谱,在顾及营养均衡的前提下,让孕妈咪胃口倍增,不受炎热气候影响食欲。孕妇在妊娠期间必须有足够的营养物质供应,以满足自身和胎儿的需要。胎儿大脑生长是所有器官中生长最早,最快的一个器官。母亲怀孕18天,在胚胎里幼儿园营养菜谱就可辨认出神经,它是大脑的雏形。成熟的大脑约有140亿个神经细胞,婴儿出生后,神经细胞就不在分化增殖。由此可以看出孕妇营养不良会造成婴儿神经细胞的数量减少。这种后果即使在胎儿出生后,再补充丰富的营养,也难以挽回。营养不良的婴儿到了入学年龄,有30%表现为智力落后。

  

  橙汁海鲜

  材料:鱿鱼20g、虾子5只、蛤蜊3粒、鲑鱼50g、美国棒棒腿100g、黄甜椒20g、洋葱丝30g、番茄10g、水200c.c.。

  调味料:橙汁油醋酱3匙、盐适量、胡椒适量。

  做法:

  1.鱿鱼洗净切圈状;鲑鱼切块;黄甜椒切圈状洗净;棒棒腿去骨切片,备用。

  2.取锅放入水煮至滚沸,分别放入鱿鱼、鲑鱼、蛤蜊、棒棒腿片、虾子及黄甜椒烫熟,取出备用。

  3.番茄洗净去蒂切粗丝,加入洋葱丝,放入盐水中汆烫,取出,再加入做法2材料、胡椒及橙汁油醋汁拌匀,即可。

  营养成分:热量/390kcal、蛋白质/30.0g、脂质/27.0g、醣类/5.3g

  营养解说:dha是脑部及视网膜发育所需的主要营养素,人类脑部发育主要是在胎儿时期至出生后4岁大之前。医学报导指出,在怀孕的第3阶段每天服用2~3gdha,可使代孕宝宝的脑部发育及出生重量达到最佳状况,并可减少早产的发生率。100g的鲑鱼约含0.3g的epa及dha,建议孕妈咪到了怀孕的第3阶段,不妨多补充足够的dha,相信代孕宝宝iq必会高人一等喔!

  

  泰式海鲜汤

  材料a:高汤800c.c.、柠檬叶5片、香茅少许、南洋姜2片、香菜梗1把。

  材料b:虾子100g、花枝圈50g、鲑鱼50g、蛤蜊10个。

  调味料:鱼露适量、柠檬汁50c.c.、盐、砂糖少许。

  做法:

  1.将所有材料a用小火熬煮约30分钟。

  2.再加入所有调味料调味。

  3.最后放入所有材料b煮熟即可。

  营养成分:热量/254.7kcal、蛋白质/16.1g、脂质/20.1g、醣类/1.9g

  营养解说:蛤蜊不仅味道鲜美,营养也较为全面,是一种物美价廉的海产品。每100g含11.4g的蛋白质含量。具有建造修补体内组织、提供热量、增加免疫力等功能,孕妇应多摄取,以供给胎儿足够的营养,促进生长的养分,让你生出一个健康的代孕宝宝。

  

  南洋咖哩鸡

  材料:咖哩酱两大匙、牛奶450ml、棒棒腿100g、青椒50g、胡萝卜50g、凤梨50g、柠檬叶4片。

  调味料:糖1匙、柠檬汁1匙、鱼露2匙、盐调味。

  做法:

  1.棒棒腿去骨切大片以油香煎,取出置于一旁。

  2.青椒洗净切片;胡萝卜削皮切块;凤梨切片,备用。

  3.锅内热油,将咖哩酱炒香后加入牛奶、棒棒腿片、胡萝卜煮至半熟,将柠檬叶加入。

  4.将青椒及凤梨加入,最后倒入调味料调味。

  营养成分:热量/310.1kcal、蛋白质/24.6g、脂质/12.8g、醣类/24.3g

  营养解说:怀孕中、后期的孕妈咪,多少都会有脚抽筋的经验,这可能与体内缺钙有关,而含有丰富矿物质的鸡肉,就有补筋骨的效果。红萝卜含有丰富维生素a和β-胡萝卜素,是人体必须的维生素,也是帮助钙吸收的重要元素,更是炖煮咖哩最适合的蔬菜,因为红萝卜久煮之后反而更能释放甜味,让咖哩变得更美味喔!

  

  矿物质

  钙:孕妇在妊娠期间对钙的需要量剧增。钙的缺乏可以引起孕妇妊娠期哺乳期抽搐以及婴儿佝偻病;严重时会引起骨质软化,造成骨盆畸形以及影响自然分娩。孕妇腿部抽筋正式缺乏钙的一种表现。

  孕期血钙值多偏低,一是因为血清蛋白降低致使蛋白钙减少。二是因为该本身需要量增大而摄入不足,影响胎儿体重的饮食因素首先是蛋白质摄入不足,其次为钙。

  世界卫生组织、日本、美国、英国推荐孕妇每日钙摄入量为1000-1200mg。由于国内饮食中乳制品较少,饮食钙吸收率较低,故每日钙摄取量孕中期1000mg孕后期1500mg为宜。

  天狮营养高钙冲剂是生物有机钙、纯天然、全营养、吸收率高、无毒副作用。一袋营养高钙冲剂相当于2公斤牛肉儿童营养菜谱的营养价值,是全国钙代谢委员会对市场上500多种钙制剂专家评审的第一名补钙剂。孕妇服用儿童型高钙素,还添加有益于孩子生长发育的专项营养配方及牛磺酸卵磷脂,针对视力和神经作用明显。

  铁:孕妇缺乏也较普遍。婴儿早期缺铁醒贫血患病率较高。调查结果表明,孕妇铁缺乏和缺铁性贫血,对新生儿的的铁状况有一定影响。妇女的妊娠阶段需铁量增加到300-500mg其中300-400mg是供胎儿发育需要,胚胎早期阶段,甚至在着床前就已经开始利用铁了。铁摄入不足会带来以下几方面的危害。

  贫血:妊娠期非常容易发生缺铁性贫血。即使营养良好者,也会有10%-20%的贫血发病率。而营养不足的孕妇,贫血发病率可高达50%左右。有的甚至达到90%以上。所以妊娠期及哺乳期注意补足铁是维护母亲健康,证胎儿发育正常的头等孕妇菜谱家常菜做法大事。

  梅雨季节后,逐渐展露夏日的气息。对怀孕的妈咪来说,有健康的孕妇菜谱做法。炎炎夏日可能使得食欲降低,吃不下任何东西,有了以上的菜说,妈妈们增加食欲的同时,胎儿还能健康成长!